Poder interior: ¿Cómo puedes hacerte más fuerte?

Elige las relaciones con tu entorno. 

Así como hay plantas de sombra y hay plantas de luz, que depende de donde la pongas, crecerán bonitas o no, hay personas que prefieren la tranquilidad de su habitación y otras que disfrutan la actividad del exterior. 

¿En qué aspectos has mejorado?, ¿Qué has hecho para mejorar?, ¿Cómo han influido los demás en ti? 

Para cualquier ser vivo es muy importante el lugar donde permanezca; esto es igualmente importante, para nosotros los seres humanos. 

Porque el sitio en el que vivamos y los espacios en los que nos movamos, nos modelan, nos hacen y definen nuestro potencial. 

¿Cómo puede ser esto? 

Las personas, y todos los seres vivos, somos organismos que se producen a sí mismos. Esto sucede biológicamente a nivel molecular. 

En el plano social, los seres humanos nos hacemos a nosotros mismos a través de la manera como interactuamos con nuestro entorno. 

El conjunto de tales interacciones, y las situaciones que vivimos, se encadenan en nuestra vida, construyen nuestra historia personal y social, y se repiten de manera recurrente; es el ciclo de creación vital. 

El ciclo de creación vital 

Está conformado por las interacciones que eliges; tiene un alto impacto en lo que eres y en tu potencial: 

Estar: los sitios donde permanezcas, donde estudies, donde trabajes y donde convivas, determinan en gran medida tus acciones. 

Actuar: lo que hagas, tus actividades, tu movimiento, tu trabajo, tus pasatiempos, determinan tus resultados. 

Tener: las cosas que compras, lo que tienes, tu casa, tu ropa, tus accesorios, los bienes que usas, tus valores, tus amigos, influyen en tus creencias. 

Creer: lo que aceptas como cierto, los conceptos que descubres, la manera como piensas de ti mismo y de tu vida, determina tu poder interior. 

Poder: tu talento, tus habilidades, tu aprendizaje, tu persistencia, tu confianza en ti mismo y en los demás, determinan tu capacidad para transformar el mundo en el que vives y tu potencial. 

El ciclo de creación vital se repite una y otra vez. A través de este ciclo vas evolucionando y te vas haciendo cada vez mejor [o peor, depende de tus decisiones]. 

Aunque se repite, nunca es exactamente igual, porque lo que produce en ti y en tu entorno, cada vez le da un “nuevo sabor”. 

Vive a conciencia y con responsabilidad tu propio ciclo de creación vital: elige estar, elige actuar, elige tener, elige creer y elige tu poder. 

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El arte de inspirar a otros

Es el arte de amar y vivir bien. 

La mamá, con su cuidado y dedicación a cada uno de sus hijos, es modelo de inspiración para muchos poetas y pintores. 

¿Quiénes te han inspirado?, ¿Qué te inspira en tu vida?, ¿A quiénes inspiras? 

En nuestros recuerdos, podemos encontrar palabras, gestos y acciones de nuestra madre, o de otros adultos amorosos, que nos inspiraron a ser mejores. 

Nos inspiraron porque nos infundieron razones, motivos, alicientes o sueños que fueron decisivos en algún momento de nuestra vida o que, aún en el presente, nos animan y mueven. 

También podemos encontrar inspiración en personas con las que nos relacionamos, así como en hechos cotidianos o conductas registradas, por ejemplo, en un video: un niño pequeño con su generosidad, una adolescente con su sabiduría, un joven con su compromiso, una mujer valiente, un marginado que resiste, un líder con su carisma, pueden ser muy inspiradores. 

Hoy tenemos más fuentes de inspiración que en cualquier momento de la historia, porque hay mucha facilidad para ser testigos de actos sencillos, muy humanos, casi espontáneos y naturales, que pueden ser más inspiradores que los discursos más emocionantes. 

La verdadera inspiración es como un viento renovador, como un soplo divino, que impacta nuestra vida de dos maneras: nos muestra una manera de actuar y nos genera un horizonte completamente nuevo. 

Por ejemplo, cuando alguien nos inspira alegría, estamos más dispuestos a reír o actuar como esa persona y, también, nos sentimos impulsados a ver nuestro mundo con una mirada más alegre y esperanzada. 

Tu vida, bien vivida, puede ser inspiradora para los demás. 

Tú inspiras a otros cuando amas lo que haces, cuando eres coherente con tus valores, cuando sigues tus sueños, cuando eres fiel a tus propias reglas, cuando vives TU proyecto de vida. 

Cuando eres auténtico y amoroso puedes ser muy inspirador para otros, sin que te lo propongas. 

Inspirar a otros es otra manera de trascender. 

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¿Amas y cuidas tu libertad?

Es una condición natural en todos los seres vivos. 

Cada año miles de personas son privadas de su libertad; las causas van desde la comisión de delitos graves hasta la persecución política, pasando por la detención preventiva, el secuestro y los falsos positivos. 

¿Cuándo te sientes verdaderamente libre?, ¿Cuándo has perdido libertad?, ¿Cómo cuidas tu libertad? 

La libertad es una condición natural en el ser humano, porque tiene raíces en su biología, es decir, en la naturaleza del ser vivo. 

¿Cómo puede ser que la libertad se origine en la biología del ser vivo? 

A partir de la concepción, se desencadena un proceso libre de multiplicación, diferenciación y desarrollo de las células que forman los diferentes sistemas de nuestro organismo. 

Los seres vivos, en el nivel celular, nos hacemos a nosotros mismos, mediante un proceso permanente de creación y multiplicación de moléculas (*). 

Nuestro esqueleto, nuestro sistema nervioso, nuestros músculos, el aparato digestivo, la piel, el cabello, las uñas, y todo nuestro cuerpo, se renuevan a lo largo de la vida gracias al trabajo de las células. 

Lo maravilloso de este proceso biológico de creación continua de vida, a nivel celular, es que tú nunca dejas de ser tú, a pesar de que tus células se renuevan constantemente y tu cuerpo es completamente distinto de una década a otra. 

Por eso decimos que la libertad es natural, en la medida que tú te creas y te recreas constante y de manera autónoma. Esto es el vivir. 

La libertad también se manifiesta en tus ideas y relaciones 

En este continuo presente de transformaciones que llamamos el vivir, también libremente creas y discutes ideas, explicaciones, teorías, etc., que responden a tu propio punto de vista, de manera que puedes ponerles el sello de “mi pensamiento” o “mi opinión”. 

Por otra parte, también te relacionas con otras personas, con los animales, con la naturaleza y con todo lo que está a tu alrededor, pero siempre mantienes tu individualidad. 

Ser vivo significa ser autónomo

La libertad tiene raíces biológicas y se manifiesta en tu vivir, en tus ideas, en tus relaciones y en tus acciones. 

Esto aplica también a todos los seres humanos, incluso aquellos que están privados de la libertad. 

Es decir, mientras vives, eres un organismo único y distinto, un ser humano individual y autónomo. 

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(*) Basado en la noción de Autopoiesis propuesta y desarrollada por el biólogo Humberto Maturana

Deslízate por las olas del mar

Todo lo que sucede en tu vida tiene sentido. 

Rodrigo Koxa hizo lo que nunca nadie había logrado hacer: surfear una ola de 80 pies de altura. 

Su capacidad para deslizarse sobre la cresta de las olas y mantener el equilibrio encima de su tabla, le permitió establecer un nuevo récord Guinness en Nazaré, Portugal, el 8 de noviembre de 2017. 

Rodrigo simplemente se dejó llevar por esa ola gigante, hizo lo que sabía hacer y disfrutó el momento. Eso tuvo pleno sentido para él y para los amantes del surf. 

¿Qué tiene sentido en tu vida?, ¿Qué cosas parecen no tener sentido?, ¿Cómo puedes hallar el sentido a lo que sucede? 

Vivir es como el surf, porque nos toca deslizarnos por las circunstancias de la vida y movernos, de tal manera, que mantengamos nuestro equilibrio y bienestar. 

Vivir, deslizarnos y movernos en equilibrio, es la consecuencia de circunstancias fortuitas, las acciones de los demás y nuestra capacidad para hacernos a nosotros mismos. 

Por ello, si buscas el sentido de la vida, de un momento o de un acontecimiento, haz como Rodrigo: acepta lo que sucede, déjate llevar, deslízate manteniendo el equilibrio, cuida tu bienestar y hazte a ti mismo, en este deporte que se llama vivir. 

Así encontrarás que todo lo que sucede en tu vida tiene un sentido que lo puedes hallar en tu momento presente y no en lo que te podría suceder en el futuro. 

Las circunstancias y las acciones de los demás, independientemente de si se ajustan o no a tus expectativas, constituyen el escenario en donde tú puedes hacer como Rodrigo: 

Dejar que la realidad suceda y aparezca ante tus ojos, elegir la ola, de acuerdo con tus gustos, preferencias o sueños, y hacerte a ti mismo. 

El sentido de todo lo que sucede en tu vida, lo vivirás en la felicidad de deslizarte por las crestas de tu propio mar, amar y mantener tu integridad. 

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Dos habilidades de predicción

Que tú puedes desarrollar para vivir mejor. 

¿Quién no ha sentido curiosidad por predecir el futuro? Desde las famosas profecías de Nostradamus hasta las consultas del Tarot, los seres humanos tenemos cierta fascinación por conectar el futuro con lo que somos. 

Tal vez tu digas “No creo en profecías ni en lo que dicen las cartas”. 

Pero es muy probable que en algunos casos de incertidumbre, quisieras anticipar algo del futuro: “¿Me alcanzará la plata para comprar eso”?, “¿Lloverá?”, “¿Llegará puntual?”, ¿”Dentro de cuanto pasará el metro, el bus o el camión?”, “¿Cómo me irá este año?”, “¿Las acciones de la bolsa subirán o bajarán?”, “¿Gobernará bien?”. 

¿Qué oportunidades hay en tu vida?, ¿Qué retos se te presentan ahora?, ¿Cómo te preparas para un futuro mejor? 

Esa necesidad de anticiparnos al futuro está determinada por nuestro cerebro; los expertos en neurociencias hablan del “cerebro predictor” como una de sus características más adaptativas. 

El cerebro es un órgano esencial para sobrevivir: anticipa riesgos, peligros, rutas de escape, conductas seguras y soluciones. 

Ese “cerebro predictor” te permite percibir dos dimensiones muy significativas en tu vida: 

Oportunidades

Algunas situaciones son percibidas de manera favorable para lograr tus objetivos o tus sueños; representan salidas, puertas, caminos o soluciones en tu vida. 

Retos

Otras situaciones son percibidas como pruebas que tienes que superar para alcanzar lo que te propones o para ayudar a otros en su vida. 

En todo caso, si tú percibes una oportunidad, sólo te será favorable si actúas de acuerdo con tus capacidades, haces tu mejor esfuerzo y aprovechas la situación. 

Igualmente, si percibes un reto, sólo te ayudará a crecer si das lo mejor de ti mismo, de manera que te hagas parte de la solución y no del problema. 

Tu “cerebro predictor” es una herramienta maravillosa para que tú y las personas que amas, puedan vivir mejor, siempre y cuando tu respuesta esté marcada por tu mejor esfuerzo, la calidad y la excelencia. 

En caso contrario, esas oportunidades pasarán de largo por tu vida y esos retos te causarán estrés o te ahogarán o te hundirán. 

Si quieres tener valiosas oportunidades y salir triunfante en los retos de tu vida, comprométete con tu propia excelencia. 

La mediocridad, la zona de confort y la falta de esfuerzo pueden estancarte. 

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El asombroso arte de saber recibir

El universo, la naturaleza y la humanidad son generosos contigo. 

Saber recibir es una habilidad clave para sobrevivir, convivir y vivir bien. 

“Hay que recibir como si nunca hubiésemos dado”. ¡Maravillosa píldora de sabiduría! Recibir con gratuidad, sin medir ni comparar, para apreciar verdaderamente el valor de lo que recibimos. 

¿Cuáles son tus dones y talentos?, ¿Qué es lo mejor que has recibido de tus padres?, ¿Qué haces con lo que recibes? 

Los seres humanos somos sistemas abiertos, es decir, siempre estamos intercambiando energía con el medio ambiente para poder vivir. 

En nuestras relaciones con los demás, aún sin darnos cuenta, recibimos lo que necesitamos para poder vivir bien. 

Frases como “Dar es mejor que recibir” y “Lo que recibes hoy es lo que diste ayer”, son bonitas y tienen un profundo contenido, pero no aplican a todas las circunstancias. 

En realidad somos afortunados porque recibimos mucho más que lo que damos; el universo, la naturaleza y la humanidad, son inmensamente generosos. 

Piensa en la belleza de los atardeceres, la inmensa biodiversidad y el legado cultural de sabios y artistas. Definitivamente, hoy recibimos mucho más que lo que damos. 

Si bien el dar es una valiosa recomendación para construir felicidad, en el Recibir está el secreto para sobrevivir y crecer como seres vivos. 

Te propongo diez maneras de practicar el arte de Recibir que no te generan cobros ni facturas: 

Respira 

Recuerda respirar conscientemente al levantarte y en el transcurso del día; aprovecha la energía tranquilizante y sanadora de tu respiración. 

Alimenta 

Consume alimentos naturales, balanceados y nutritivos; ten en cuenta los suplementos nutricionales que liberan tu energía.

Hidrata 

Agua fresca durante el día, aproximadamente dos litros, mejoran el funcionamiento de tu organismo y tu mente. Cuida tu piel, seas hombre o mujer. 

Observa 

Capta con tus cinco sentidos y, especialmente, con tu vista, lo que sucede en tu presente; descubrirás muy pronto la liberación de no cargar con tu pasado o no agobiarte con un futuro siempre incierto. 

Saborea 

Disfruta los sabores de los alimentos y bebidas; gózate las mezclas de los cinco sabores básicos, incluido el umami. 

Huele 

Alégrate con los aromas de las flores, las frutas, la naturaleza, la comida, el buen vino, el pan caliente y los seres que amas. 

Escucha 

Oye con atención, no sólo las palabras sino el significado y la intención de quien te habla. Escucha los trinos de las aves, el suave murmullo de la brisa, el arrullo de la lluvia. 

Acepta 

Admite lo que llega a tu vida; abre las puertas de tu corazón al otro, aún más si es distinto a ti, y recíbelo siempre con una sonrisa. 

Aprende 

De lo que vives o experimentas, de tus aciertos y errores, siempre puedes extraer sencillos y valiosos aprendizajes de vida. Nunca pares de aprender. 

Agradece 

En lo profundo de tu corazón y, siempre que lo puedas hacer, con tus palabras, da gracias por todo lo que recibes a diario, por lo que tienes, por lo que haces y por lo que eres. Levántate dando gracias a la vida y acuéstate, dando gracias por lo vivido. 

Vive el milagro del Recibir 

Cuéntame ¿Cuáles otras maneras de Recibir te ayudan a crecer y vivir bien? 

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¿Te gustaría ser excelente?

Ponle un sello a tu vida y deja una huella memorable. 

La excelencia es un estilo de vida. Se revela en nuestras decisiones, acciones y relaciones. 

¿A quiénes consideras excelentes?, ¿Qué haces para ser excelente?, ¿Cómo contribuyes a la excelencia de los demás? 

Excelencia parece una de esas palabras abstractas que todo el mundo entiende pero que cuesta trabajo definir, aún más si hablamos de excelencia como un estado, como una meta o como un valor. 

Por eso, hoy quiero hablar de la excelencia como un estilo de vida. En un día cualquiera, tú puedes sobresalir o merecer el aprecio de los demás por tu calidad humana, si: 

1. Desde que despiertas, recibes el nuevo día como un regalo maravilloso. 

2. Te alimentas bien y te hidratas durante el día, haces ejercicio, descansas oportunamente y cuidas tu salud. 

3. Si se presentan imprevistos o problemas, actúas con serenidad y confianza para enfrentarlos con ánimo positivo. 

4. Eliges sonreír, vivir tu propia vida, ponerle la cara a los problemas y quedarte con lo positivo.

5. Tomas decisiones adecuadas a las circunstancias, haciéndolo de manera oportuna y buscando el bien para todos.

6. Realizas bien todas las actividades relacionadas con tus decisiones, tus proyectos o las circunstancias imprevistas.

7. Dedicas algunos minutos a una buena lectura, cultivas tus habilidades intelectuales y propones soluciones oportunas. 

8. En el transcurso del día, encuentras algún momento para el silencio, para estar en contacto con tu conciencia y para recrearte. 

9. Saludas a las personas con quienes compartes, las escuchas, dialogas y las ayudas en lo que esté de tu parte. 

10. Haces un uso responsable del dinero y de los recursos en general, pagas lo que debes y ahorras algo para tus planes financieros. 

11. Participas en la vida social, cultural o política, con el ánimo de contribuir al bienestar de todos. 

12. Agradeces cada noche los retos que tuviste, las bendiciones que recibiste y lo que aprendiste.

13. Duermes con el celular apagado, al menos 7 u 8 horas. 

En resumen, haces de la excelencia tu estilo de vida. 

La excelencia es un estilo de vida que se vive en las pequeñas cosas 

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¿Tres necesidades psicológicas innatas?

Determinan tu salud mental y bienestar.

Autoderminación es tener motivaciones propias, capacidades para lograr lo que queremos y relaciones positivas con los demás.

¿Qué te motiva de verdad?, ¿Cómo estás desarrollando tus capacidades?, ¿Cuáles son las personas que te hacen bien? 

Como duele ver algunos niños o adultos que pasan sus horas pasivamente en el computador, el celular o la televisión; que miran al vacío, la ventana o el reloj, esperando que la clase o la jornada laboral termine; que se ganan el salario contando los días que faltan para el fin de semana o las vacaciones, en un trabajo que no les interesa.

Duele porque están muy lejos de mostrarse como personas curiosas, vitales y automotivadas. Pareciera que no viven su propia vida ni tuvieran sus propios proyectos.

Tu potencial para sentirte bien y ser feliz

Aunque vivas un ambiente favorable de respeto, tú necesitas sentirte bien como eres y estar motivado para que seas capaz de aprovechar todo tu potencial.

Por esto, tu motivación, las reglas y normas con las que te conduces y tu bienestar, deben venir de adentro; es decir, tienen que ser auténticos, verdaderamente tuyos. 

Debes tener la íntima experiencia de ser tú mismo y actuar con determinación.

¿Cómo puedes cultivar tu salud mental, tu bienestar y tu potencial?

Para desarrollarte bien, ganar en autodeterminación y hacerte más dueño de tu propia vida, es necesario que satisfagas tus tres necesidades psicológicas innatas:

Competencia: tener capacidad y habilidades para realizar las actividades que quieres hacer.

Autonomía: experimentar un sentimiento de voluntariedad en tus decisiones, actos y relaciones.

Relacionarte: sentirte conectado con quienes te agradan o te hacen bien.

En resumen, respeta, hazte respetar, desarrolla tus competencias, fortalece tu voluntad y cultiva buenas relaciones.

Haciendo esto, irás por el camino de la salud mental y el bienestar en tu vida.

Promueve la autodeterminación en los niños: permite que sean activos, que exploren y que se relacionen.

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