La salud mental es un estado dinámico frágil

Ajeno a las etiquetas de enfermedad, desorden o problema mental. 

“Sufre de depresión crónica”, “tiene trastorno bipolar”, “es un esquizofrénico”, “tiene trastorno obsesivo compulsivo”, “es un adicto”, son algunas etiquetas que hacen parte ya de la cultura popular. 

¿Cómo manejamos el estrés?, ¿cómo afrontamos el sufrimiento?, ¿cómo nos recuperamos mentalmente? 

Un diagnóstico de enfermedad mental impone una carga social y emocional sobre el paciente, bien sea que aluda a un “trastorno” o un mero “desorden”. De hecho, hay muchas voces en la psicología y en la psiquiatría que proponen eliminar el concepto de enfermedad mental. 

Tal vez, sea más provechoso para el desarrollo de la ciencia y beneficioso para el paciente, hablar de salud mental. 

El concepto de salud mental tiene, como telón de fondo, el concepto de salud en general, propuesto por un grupo de expertos que la definió como “la capacidad de adaptarse y manejar los desafíos físicos, emocionales y sociales que se presentan durante la vida” (2011). Incluso, la ya envejecida definición de salud de la OMS: “un estado de completo bienestar físico, mental y social” (1948). 

En el terreno específico de la salud mental, cada definición tiene un acento particular, pero son compatibles conceptualmente. Veamos: 

El Ministerio de Salud de Colombia afirma que la salud mental es “un estado dinámico que se expresa en la vida cotidiana a través del comportamiento y la interacción de manera tal que permite a los sujetos individuales y colectivos desplegar sus recursos emocionales, cognitivos y mentales para transitar por la vida cotidiana, para trabajar, para establecer relaciones significativas y para contribuir a la comunidad” (2003). 

Destaquemos algunos componentes de esta definición: 

Estado dinámico: 

Las personas tenemos sucesivos modos de ser o estar en las cambiantes situaciones y circunstancias, cada día o a lo largo de nuestra vida. 

Por definición, cualquier estado puede cambiar, según las condiciones del entorno, y la expresión “dinámico” subraya este carácter de la salud mental. 

Por eso, una etiqueta de enfermedad, trastorno o desorden mental debe ser usada con mucha prudencia. 

Expresado como comportamiento e interacción: 

El modo de ser o estar lo manifestamos a través de nuestros comportamientos, incluso los no observables, y la manera como interactuamos con los demás. Es decir, nuestro modo de existir también es el resultado de nuestras competencias o capacidades para afrontar la vida. 

En este sentido, la OMS sostiene que en la salud mental “ la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida”. 

En el que se pueden desplegar los recursos: 

Individuos y colectivos utilizamos y manifestamos nuestros recursos cognitivos, emocionales y conductuales, en lo que hacemos en cada momento y la manera como nos relacionamos con los demás. 

Bircher & Kuruvilla (2014), a partir del modelo de Meikirch de salud (2011), se refieren a las interacciones entre los potenciales biológicos y personales del individuo y las demandas de su vida, en el contexto de los determinantes sociales y ambientales. 

En la vida cotidiana, el trabajo, las relaciones significativas y la contribución a la comunidad: 

Tales recursos son manifestados y puestos en acción en las diferentes áreas de nuestra interacción con los demás y con el medio que conforma nuestra situación: nuestra vida cotidiana, estudio, trabajo, relaciones importantes y servicio a los demás. 

En lugar de imponer etiquetas acerca de supuestos problemas mentales, trabajemos por una sociedad en la que todos tengamos o recuperemos la salud mental a lo largo de nuestra vida. 

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El cuidado del desarrollo saludable

El desarrollo normal y la salud como un reto a lo largo de la vida. 

(Escucha este audio en SoundCloud)

En época de lluvias o de frío intenso, cuando sentimos algún malestar en el cuerpo o en la garganta, decimos “Me estoy enfermando”. 

¿Cómo cuidas tu salud?, ¿Qué haces para recuperar tu salud?, ¿Cuáles ámbitos de tu salud están en riesgo? 

Por experiencia sabemos qué es la enfermedad y qué es la salud; igualmente, cuándo “estamos enfermando” o cuándo “nos estamos aliviando”. 

Al fin y al cabo, en nuestra vida cotidiana nos interesa estar bien de salud o recuperarla lo más pronto posible, cuando hemos estado enfermos. 

Sin embargo, no es lo mismo experimentar la salud que reflexionar acerca de la salud. Esto último interesa a educadores, profesionales de la salud, gobernantes y organismos multilaterales, en su rol de promotores de la salud individual o comunitaria. 

Tradicionalmente la salud fue definida como la ausencia de enfermedad. No obstante, la Organización Mundial de la Salud propuso que debe entenderse como un “estado de completo bienestar físico, mental y social”; esta definición implica una visión integradora del ser humano y su entorno. 

Sin embargo, es bastante improbable que alguien tenga ese “completo bienestar” y, mucho menos, que lo mantenga de manera constante, a lo largo de su vida. 

Por eso, recientemente, algunos profesionales han sugerido que la salud es la “capacidad de adaptarse y manejar los desafíos físicos, emocionales y sociales que se presentan durante la vida” (Knottnerus y otros, 2011). 

En todo caso, la salud se refiere a los aspectos físicos, cognitivos y sociales de nuestro bienestar o de nuestra capacidad de adaptación. 

Ahora bien, desde la perspectiva del desarrollo, es decir de los cambios y transformaciones que las personas tenemos a lo largo de nuestra vida, se habla de “desarrollo saludable” (Julia García): 

• Ausencia de enfermedad o baja probabilidad de enfermar. 
• Buen funcionamiento físico y mental. 
• Bienestar psicológico: optimismo, felicidad; afrontamiento adecuado ante los problemas que se plantean en la vida. 
• Bienestar subjetivo: sentirse bien consigo mismo; autoaceptación. 
• Relaciones positivas con los demás. 
• Satisfacción con la vida. 
• Participación y compromiso con la vida. 
• Crecimiento personal. 

En el caso de los niños y adolescentes, el desarrollo saludable depende particularmente de los cuidados que podemos brindar los padres, de la nutrición, de su crecimiento y del control de los riesgos en los que ellos se crían y se desenvuelven. 

De manera general, hay otros factores de desarrollo saludable a lo largo de la vida, incluyendo juventud, adultez y vejez: ejercicio físico, educación, actividad mental desafiante, autonomía, competencias, relaciones positivas con el entorno. 

Desde el punto de vista netamente psicológico, los ámbitos a los que se refiere el desarrollo saludable, podrían ser: 

• Cognitivo: conjunto de habilidades para procesar información del medio ambiente, adquirir nuevos conocimientos e integrar la información con los conocimientos. 
• Intencional: corresponde a cualquier estado interno que dirija el organismo hacia objetivos, metas o fines, tales como las emociones, los sentimientos o las motivaciones. 
• Personalidad: conjunto de patrones o comportamientos característicos de un individuo que se manifiesta en diferentes situaciones y que permanece relativamente invariable a lo largo del tiempo. 
• Social: pensamientos, sentimientos y comportamientos del individuo que interactúan con la conducta o la personalidad de las demás personas. 

Los psicólogos que han acogido el enfoque de “desarrollo de habilidades”, sostendrían que el desarrollo saludable de los seres humanos implica la adquisición, fortalecimiento y mantenimiento de habilidades: 

• Cognitivas y emocionales: Comprender y transformar a sí mismo, el medio ambiente y a los demás. 
• De autodeterminación: fortalecer el cuerpo, la personalidad y consolidar el bienestar físico y afectivo. 
• Sociales: armonizar las necesidades individuales con la implicación social. 

Por encima de la reflexión que podamos hacer acerca del desarrollo saludable, lo más importante es que cuidemos las condiciones de vida en las que nuestros hijos, estudiantes, y nosotros mismos, vivimos y nos desarrollamos. 

Lo anterior tiene que ver directamente con la satisfacción de nuestras necesidades biológicas, psicológicas y sociales. 

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¿Sufres de Obsolescencia Programada?

Una estrategia comercial que podría acabar con nuestra vida. 

La obsolescencia programada es una estrategia comercial de los grandes productores. Hace parte de la cultura de comprar-botar-comprar, pero hoy podemos alargar nuestra vida y la de nuestros recursos.

¿Cuándo fue la última vez que arreglaste algo?, ¿Qué haces para alargar la vida de lo que usas?, ¿Cómo enfrentas las dificultades? 

Ayer acompañé a mi esposa a reparar su IPhone 6; la pantalla táctil no respondía bien a las instrucciones desde hace meses. El Distribuidor Autorizado de Apple, nos había dicho que solo podía cambiarlo por uno nuevo, a precio de reposición, pero ella quería encontrar una mejor alternativa. 

El repuesto, con la mano de obra, costó 40 dólares; por fin mi esposa recuperó la funcionalidad de su IPhone 6, sin darle gusto al fabricante con su contaminante “obsolescencia programada”. 

No solo en los productos electrónicos, sino en casi la totalidad de los productos manufacturados para ser comercializados, la “obsolescencia programada” es una característica establecida por el productor. La ropa, los zapatos deportivos, las partes de los vehículos, las máquinas de afeitar, casi todo parece estar programado para volverse obsoleto antes de tiempo, de manera forzada. 

¿Te has puesto a pensar cómo ha calado la cultura de la “obsolescencia programada”?

La “obsolescencia programada” también puede estar presente en nuestras actitudes cotidianas cuando: 

• Usamos las cosas sin mucho cuidado y no les hacemos el mantenimiento necesario, porque asumimos que “son desechables” y que “no son para siempre”. 
• En la vida de pareja, en momentos de conflicto perdemos la calma, dejamos de luchar por lo que amamos y terminamos, creyendo que “algún día tenía que acabarse esta relación”. 
• Ante los problemas en nuestros proyectos, nos damos por vencidos fácilmente, no perseveramos y los abandonamos, creyendo que “no hay nada que podamos hacer”. 

No podemos dejar que la “obsolescencia programada” se vuelva la norma temporal de nuestra vida. Hoy más que nunca, disponemos de recursos y tecnologías para hacerle frente a los problemas, las dificultades y los obstáculos:

• Nuevos materiales, mucho más resistentes y a costo razonable, han sido desarrollados por la industria en diversos sectores: espacial, automotriz, plásticos y textiles, por ejemplo. 
• La ciencia de la salud ha derribado límites y barreras, mediante la prevención, el autocuidado, la buena nutrición, el ejercicio habitual y medicamentos inteligentes. 
• La ciencia del comportamiento nos ha enseñado técnicas para responder adecuadamente a la adversidad, para manejar el estrés y para lograr nuestros propósitos. 

En resumen, tú puedes decidir si aceptas la imposición de la “obsolescencia programada” en casi todo, o si optas por la prevención, el “mantenimiento programado”, el reciclaje, la reutilización, la “alargaescencia” y el consumo colaborativo. 

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¿Tres necesidades psicológicas innatas?

Determinan tu salud mental y bienestar.

Autoderminación es tener motivaciones propias, capacidades para lograr lo que queremos y relaciones positivas con los demás.

¿Qué te motiva de verdad?, ¿Cómo estás desarrollando tus capacidades?, ¿Cuáles son las personas que te hacen bien? 

Como duele ver algunos niños o adultos que pasan sus horas pasivamente en el computador, el celular o la televisión; que miran al vacío, la ventana o el reloj, esperando que la clase o la jornada laboral termine; que se ganan el salario contando los días que faltan para el fin de semana o las vacaciones, en un trabajo que no les interesa.

Duele porque están muy lejos de mostrarse como personas curiosas, vitales y automotivadas. Pareciera que no viven su propia vida ni tuvieran sus propios proyectos.

Tu potencial para sentirte bien y ser feliz

Aunque vivas un ambiente favorable de respeto, tú necesitas sentirte bien como eres y estar motivado para que seas capaz de aprovechar todo tu potencial.

Por esto, tu motivación, las reglas y normas con las que te conduces y tu bienestar, deben venir de adentro; es decir, tienen que ser auténticos, verdaderamente tuyos. 

Debes tener la íntima experiencia de ser tú mismo y actuar con determinación.

¿Cómo puedes cultivar tu salud mental, tu bienestar y tu potencial?

Para desarrollarte bien, ganar en autodeterminación y hacerte más dueño de tu propia vida, es necesario que satisfagas tus tres necesidades psicológicas innatas:

Competencia: tener capacidad y habilidades para realizar las actividades que quieres hacer.

Autonomía: experimentar un sentimiento de voluntariedad en tus decisiones, actos y relaciones.

Relacionarte: sentirte conectado con quienes te agradan o te hacen bien.

En resumen, respeta, hazte respetar, desarrolla tus competencias, fortalece tu voluntad y cultiva buenas relaciones.

Haciendo esto, irás por el camino de la salud mental y el bienestar en tu vida.

Promueve la autodeterminación en los niños: permite que sean activos, que exploren y que se relacionen.

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¿Quieres ser alto, fuerte y saludable?

Elige el cuerpo que quieres tener con un estilo de vida saludable.

Un estilo de vida y un cuerpo saludables son importantes para lo que quieres ser.

Este post aplica a hombres y mujeres.

¿Qué estás haciendo por tu cuerpo?, ¿Cómo cuidas tu nutrición?, ¿Cuál es el estilo de vida que debes tener?

Cuando eramos niños, mi mamá nos llevó a los tres hermanos mayores al médico para consultar acerca de nuestro crecimiento y estatura.

Él recomendó cuidar nuestra nutrición, ejercicio y las horas de sueño, porque frente a la genética y las hormonas no había mucho que pudiéramos hacer.

Muchos se interesan por mejorar su cuerpo. Esto es algo natural, porque tu cuerpo es el soporte de la vida, de tu mente, tu conciencia, de tu presencia en el mundo. Eres un cuerpo evolucionado.

Si eres madre o padre de niños o adolescentes, debes cuidar que la alimentación de tus hijos sea muy nutritiva, porque es el factor de crecimiento que incide en el aumento del tamaño y cantidad de células, con los indicadores de estatura, peso e índice de masa corporal (IMC) de tus hijos. 

Tomada de OMS

Para todas las etapas de la vida, es importante alimentar el cerebro y controlar la acumulación de grasa y la obesidad. Se trata de un factor de alto riesgo para tener diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras dolencias, aparte de que es un factor de inhibición del sano crecimiento y de la estatura en niños y adolescentes.

Elige el cuerpo que quieres tener: posiblemente más alto (si estás en edad de crecimiento), más fuerte, más elástico, más ágil, y siempre más saludable.

Cuida tu nutrición, tu hidratación, las horas de sueño, el manejo de tus emociones, haz ejercicio.

¿Cómo es el cuerpo que quieres tener?

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Complementa tu información:

Si eres profesional de la salud o cuidador de niños, puedes tener en cuenta hitos de desarrollo psicomotor, patrones de crecimiento y buenos hábitos de nutrición.

Puedes leer algunas cosas curiosas respecto del crecimiento de los niños en este vínculo.

¿Quieres vivir más alegre?

Ayudar a otros te brinda alegría, salud y bienestar.

La actitud que más nos acerca a los demás es ayudarlos ante un peligro o una necesidad, colaborar en el trabajo grupal o estar dispuesto siempre a poner los medios para que todos puedan alcanzar sus objetivos.

¿Tienes el hábito de ayudar a los demás?, ¿Tus amigos y tu familia reconocen tu disposición a ayudar?, ¿Cómo te sentiste la última vez que brindaste ayuda generosa y desinteresada?

Cuando viajé a París, las primeras instrucciones que recibí fue “No establezcas contacto visual con desconocidos”, “No contestes preguntas ni hagas conversación con ellos”, “Te vas a dar cuenta que todas las personas siguen sin prestar atención”, y “Para eso hay personas de información en la mayoría de los lugares”.

En una palabra, “No ayudes a nadie porque corres el riesgo de que te roben”. Son las mismas instrucciones que he escuchado en Bogotá, en Los Ángeles y otras ciudades.

En este mundo tan complejo, con tantas diferencias sociales, con valores poco interiorizados, con tantas personas que buscan aprovechar de los demás, es más difícil construir relaciones positivas en nuestra vida.

No obstante, una cosa es cuidarse de los peligros de interactuar ingenuamente con desconocidos y otra cosa es vivir siempre distante, aún con nuestro círculo de amigos o nuestra familia.

La actitud que más nos acerca a los demás es ayudarlos ante un peligro o una necesidad. También hay otras circunstancias en que es muy valioso brindar ayuda: colaborar en el trabajo grupal o estar dispuesto siempre a poner los medios para que el equipo o los otros puedan alcanzar sus objetivos.

Para mí, la ayuda y el servicio a los demás es un valor que procuro vivir en mi proyecto de vida.

Tú puedes pensar que la ayuda es entender la necesidad de la otra persona y procurar satisfacerla. Esto es cierto pero es una verdad a medias.

La ayuda a los demás te construye a ti mismo, te fortalece ante la adversidad y te pone en la ruta de la alegría, la salud y el verdadero bienestar.

Te invito a revisar tu estilo o proyecto de vida y a enriquecerlo con la ayuda a los demás, cualquiera que sean tus circunstancias y tu campo de acción.

Descubre por tu propia cuenta la alegría de servir y ayudar con generosidad a tu familia y a tu círculo de amigos.

¿Y por qué no? Aún a los desconocidos, especialmente en momentos de urgencia o de desastre.

¿Quién necesita tu ayuda en este momento? ¡Hazlo ya!

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Aprovecha la corriente o navega contra ella

14 tendencias que pueden empujar, desviar o bloquear tu felicidad.

Un proyecto de vida es elegir una dirección para navegar en el mundo; puedes aprovechar catorce fuerzas para ahorrar mucha energía, si son afines a lo que quieres hacer con tu vida.

¿En qué momentos has tenido la sensación de ir en una dirección determinada?, ¿Qué cosas podrías hacer o lograr si aprovecharas las tendencias actuales?, ¿Qué tendencias de ahora crees que debes evitar para construir tu felicidad?

Una amiga de la Universidad comentó en Facebook: “Para dónde?... En esta humanidad matándose unos con otros!”. Yo interpreté su comentario como una alusión a que es muy difícil ver un horizonte esperanzador en un mundo convulsionado.

Su comentario me hizo pensar en cuál es la dirección en la que se mueve el mundo y cuál es la dirección de nuestro proyecto de vida.

Un proyecto de vida, o cualquiera de los cinco proyectos personales que tú te puedes proponer, es una decisión de ir en una dirección determinada, y la dirección que elijas puede ir en la misma dirección que va el mundo o en contra de ésta.

¿En qué dirección va el mundo?

En un mundo complejo, hablar de dirección en la que se mueve, no sólo puede ser interpretado como simplista sino que cualquier respuesta puede ser muy arriesgada.

Todas las imágenes son de Flickr 

No obstante, si observamos las principales tendencias que están transformando el mundo y nuestras vidas, estoy seguro de que encontraremos argumentos para fortalecer o cuestionar nuestro proyecto de vida.

Megatendencias

Cuando las tendencias se constituyen en “fuerzas mundiales capaces de transformar el futuro impactando los negocios, economías, industrias, sociedades e individuos” las llamamos Megatendencias (EY, Braulio Libre citado por prensalibre.com).

Desde mi punto de vista, hay 14 megatendencias tan evidentes que sólo requieren una muy breve descripción:

Tendencia 1. Comunicación inmediata: nos comunicamos fácilmente con quien queremos en cualquier lugar del mundo; los medios de comunicación se han vuelto interactivos. 

Tendencia 2. Innovación tecnológica: los problemas de siempre y los de ahora, cuentan con soluciones novedosas, creativas, digitales y con base tecnológica.

Tendencia 3. Pluralismo individualizado: la diversidad y el derecho al trato individual, en todos los órdenes de la vida personal y social, es reconocido ampliamente.

Tendencia 4. Población envejecida: los adultos y adultos mayores, son grupos de edad que representan un mayor porcentaje de la población mundial, a medida que pasan los años. 

Tendencia 5. Vida saludable: creciente interés por alimentos naturales, orgánicos e integrales, los suplementos nutricionales, ejercicio, prevención, para conservar la salud y la calidad de vida.

 

Tendencia 6. Urbanización creciente: el número de habitantes en el mundo sigue creciendo y gran parte de la población se concentra en las ciudades. 

Tendencia 7 Calentamiento global: hay un progresivo aumento del promedio de temperatura global. 

Tendencia 8. Recursos limitados: los alimentos y toda clase de recursos son insuficientes para atender equitativamente los retos del crecimiento económico y de la población. 

Tendencia 9. Mercado global: las operaciones industriales y comerciales traspasa las fronteras de los países. 

Tendencia 10. Conexión entre comercio, gente, finanzas y datos: el comercio mundial incorpora un enorme volumen de datos personales y alternativas para el manejo del dinero. 

Tendencia 11. Nuevos competidores: se destacan actores, países o bloques económicos que cobran fuerza inusitada. 

Tendencia 12. Estados desbordados: el gobierno en la mayoría de los países es incapaz de atender las necesidades de salud, educación, justicia y protección de sus habitantes. 

Tendencia 13. Poder distribuido: ningún país puede afirmar que tiene el suficiente poder para controlar una parte importante del mundo. 

Tendencia 14. Responsabilidad compartida: las comunidades y los individuos tienen deberes y derechos que tienen que ser respetados en el momento de tomar decisiones o de actuar.

El planteamiento de las megatendencias tiene en cuenta las investigaciones de Deloitte, KPMG, EY, PWC

¿Qué impacto tienen las megatendencias en tu proyecto de vida?

Piensa en tu proyecto de vida como un bote que puede ser arrastrado por la corriente o empujado por la fuerza del viento para ir en dirección de tu destino personal.

Si estás en un bote, seguramente querrás aprovechar en muchas ocasiones la corriente de las tendencias dominantes para llegar más lejos o más rápido; en otros momentos, desplegarás las velas para aprovechar la fuerza del viento, salirte la corriente dominante o avanzar contra ella.

Tú estás en libertad de decidir cuáles megatendencias son favorables para tu proyecto de vida y cuáles son contrarias a tus proyectos personales.

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¿Quieres pasarte toda la vida viviendo así?

Con tu estilo de vida te juegas tu salud, el amor, tu bienestar y tu felicidad

La forma como vives tu vida es clave para tu bienestar y felicidad. Tu verdadero proyecto de vida es tu estilo de vida. ¿Es el que quieres?

¿Hoy vives como te gustaría vivir en el futuro?, ¿Puedes mantener tu estilo de vida actual sin hacerte daño?, ¿Tu estilo de vida es coherente con tu proyecto de vida?

Seguramente has visto personas que han cambiado radicalmente su estilo de vida:

• Un alto ejecutivo renunció a su cargo, después de que su hija le envió una carta
• Un ejecutivo lo dejó todo, se transformó en un ermitaño optimista
• Un cantante vallenato dejó el licor, bajó de peso y quiere retirarse a los 50
• La mujer de 49 años se convirtió en modelo de Dolce & Gabbana
• Ellos bajaron 253 kilos y ahora hacen una pareja espectacular
• La mujer empezó su carrera deportiva a los 60 años
• La chica de 27 años dejó su empleo en Dior y ahora viaja por el mundo

¿Qué es estilo de vida?

El estilo de vida es la forma como vives tu vida, incluyendo tus comportamientos, actitudes, costumbres y relaciones.

Cuando hablamos de estilo de vida, nos referimos a muchos aspectos de tu vida. Al fin y al cabo eres un ser vivo, con cuerpo, mente, emociones, sentimientos, pensamientos, costumbres, hábitos, relaciones, trabajo, pasatiempos, etc.

Puede ser que todos esos aspectos de tu vida te ayuden a estar más feliz o algunos sean fuente de frustración, conflictos, riesgos inimaginables o enfermedad.

¿Cómo es tu estilo de vida actual?

De ti depende, en gran parte, tener energía, salud, bienestar, alegría y felicidad, ahora y dentro de unos años. Depende del estilo de vida que ahora tengas y del estilo de vida que adoptes en cada momento de tu vida.

Te invito a que hoy pienses en tu estilo de vida y te preguntes “¿Tengo un estilo de vida saludable?”. 

Revisa los siguientes aspectos y elige los que debas cambiar para sentirte mejor contigo mismo:

• Higiene personal
• Alimentación
• Hidratación
• Ejercicio o deporte
• Sueño 
• Sexualidad
• Vestuario e imagen
• Orden y aseo
• Deberes
• Manejo del estrés
• Aspiraciones
• Disciplina personal
• Responsabilidades
• Desarrollo intelectual
• Lectura 
• Aprendizaje continuo
• Afectividad
• Relaciones de familia
• Relaciones con amigos
• Trabajo
• Manejo del dinero
• Ocio o pasatiempos
• Creatividad
• Vacaciones
• Vivienda
• Medio ambiente

¿Falta algún aspecto importante por mencionar?

Estos aspectos son importantes en tu vida y si algunos de ellos no están funcionando adecuadamente, estás aceptando una grieta en tu vida que te puede llevar al fracaso, a la frustración, al dolor o a la bancarrota.

¡Cambia tu estilo de vida!

De ti depende vivir bien, tu bienestar psicológico y social y un estilo de vida saludable.

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¿Vivir bien es tu propósito en la vida?

Diez ideas para vivir bien y tener una vida gratificante

Hay diez criterios o maneras para vivir bien y tener una vida más gratificante. Vivir bien es una aspiración de muchos pero con diferencias en cada proyecto de vida; en todo caso, vivir bien es gozar de salud física, mental y social, y tener una vida satisfactoria.

¿Cuál es tu idea de vivir bien?, ¿Lo que estás haciendo actualmente te ayuda a vivir bien?, ¿Cuáles son los cambios que debes hacer en tu vida para vivir bien ahora y en el futuro?

¡Hola! No he sabido recientemente qué es de tu vida, tal vez ni siquiera te conozco, pero te aseguro que tú y yo tenemos algo en común.

Estamos dispuestos, en general, a hacer algunos esfuerzos con el propósito de poder “vivir bien” algún día. “Vivir bien” es un propósito que nos anima a muchos.

Todos pensamos vivir bien pero de manera diferente

Sin embargo, el significado de “vivir bien” es muy amplio y contradictorio. Por ejemplo:

• Los integrantes de la selección de fútbol que quieren ir a la Copa Mundial de Fútbol y hacer carrera internacional.
• Los ciudadanos con capacidad de ahorro o los inversionistas en la Bolsa de Valores que quieren salir de deudas, atender sus necesidades, darse algunos gustos y construir un capital.
• Los militantes y los políticos que quieren ganar las elecciones y tener más oportunidades de vivir bien.
• Las víctimas de la violencia política o de la violencia de género que soportan calladamente los atropellos o que denuncian a sus agresores.
• Las personas que estudian o trabajan a conciencia, cumpliendo su deber y soñando con tener una buena vida.
• Aquéllos que no se esfuerzan, que no hacen las tareas o su trabajo, que pasan el tiempo en el computador o frente al televisor, porque quieren estar relajados, tranquilos o sin preocuparse.

Todos sabemos lo que es vivir bien 

Aunque tú puedes tener una idea completamente distinta de lo que es vivir bien, y así cada persona puede pensarlo de manera diferente, la noción tiene algo en común para todos:

Cuerpo: Vivir bien es gozar de una buena salud física y tener las habilidades físicas necesarias.

Mente: Vivir bien es tener una vida emocional satisfactoria y buena salud mental.

Sociedad: Vivir bien es tener buenas relaciones con la familia, con los amigos, los compañeros y los vecinos.

Trabajo: Vivir bien es tener un trabajo digno, gratificante y valioso para sí mismo y para los demás.

Recursos: Vivir bien es contar con los recursos necesarios para atender las necesidades de hoy y del mañana.

Si todo lo que significa vivir bien, lo quisiéramos resumir en una expresión, tener una vida gratificante, podría ser una buena síntesis.

¿Cómo tener una vida más gratificante?

Tú puedes hacer más gratificante tu vida y vivir bien, con lo que tienes, haces y eres, si tienes en cuenta diez puntos:

1. Valorar y respetar tu dignidad y la de todos.

2. Agradecer la vida y mostrarte agradecido con lo que recibes.

3. Alimentarte bien, hacer ejercicio frecuente y cuidar tu salud.

4. Aceptar las dificultades y molestias que se te presentan.

5. Comprender las necesidades de los demás y contribuir a la sociedad.

6. Aprender de las experiencias y de los demás.

7. Superar tus defectos y desafiar tus límites.

8. Proyectar tu creatividad y ser recursivo en cualquier campo que te interese.

9. Hacer un buen uso de tus recursos económicos y del entorno.

10. Cultivar tu capacidad para dar y recibir con generosidad lo mejor de cada quien.

Haz más gratificante tu vida. Sólo hay dos condiciones para que puedas vivir bien:

• Que ayudes a los demás para que tengan una vida gratificante, como tú la quieres para ti.
• Que comiences ahora mismo a vivir de un modo más gratificante; en este preciso instante ¡Desde ya!