Aprende a traducir tus emociones.
Puedes controlar la tristeza, el miedo o la ira, transformando tus emociones en sentimientos positivos elegidos por ti. Aprende a hacerlo.
¿Cómo sueles reaccionar emocionalmente?, ¿Cuál es la emoción destructiva que más te afecta?, ¿En qué momento te sientes presa de tus emociones?
Conozco una chica que cuando siente miedo, tristeza o ira, se deja arrastrar por un torrente de depresión y ansiedad.
Como sus emociones generalmente son la reacción “natural” ante alguna situación externa, ella cree que no puede hacer nada para cambiar la manera como se siente.
De lo que no se da cuenta, es que lanzarse al río de la depresión o la ansiedad, y dejarse llevar, es una elección inconsciente.
Si a ti te pasa algo parecido, a veces, te invito a crecer emocionalmente, ensayando poco a poco respuestas emocionales más saludables.
¿Cómo puedes ayudarte a crecer emocionalmente?
Para que tus emociones no te inunden ni se apoderen de ti, haciéndote creer que nada puedes hacer para estar mejor, te invito a procesar tus emociones y convertirlas en sentimientos positivos.
Ayúdate del poder del pensamiento y descubre lo que acompaña a cada emoción que te perturbe:
Ideas: Expresa lo que se te ocurre bajo el efecto de esa emoción.
Hechos: Identifica el momento, el lugar y las circunstancias en donde se manifiesta la emoción.
Consecuencias: Señala efectos de la emoción en tu salud, en tus relaciones o en tus proyectos.
Alternativas: Elige un sentimiento positivo que, si lograras experimentarlo, podría ayudarte a estar mejor.
En otras palabras, traduce una emoción que te perturba en un sentimiento positivo o estimulante que te llene de fuerza: Por ejemplo, transita de la tristeza a la esperanza, de la ira al perdón, del miedo a la valentía.
¿Crees que no puedes hacerlo sola? Apóyate en quienes te aman o busca ayuda profesional.
Cada vez que experimentes tristeza, miedo o ira, elige crecer con sentimientos positivos
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