Renacer cada mañana en tiempos de crisis

Usa un poderoso secreto interior.

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Un escarabajo empujando el sol por el cielo, desde el amanecer hasta el anochecer, fue la representación egipcia de un dios sol, auto creado, símbolo de la vida eterna. ¿Cómo un humilde insecto llegó a simbolizar un dios? 

¿Qué estás haciendo para progresar y ser mejor?, ¿Cómo puedes sacarle mejor provecho a tu esfuerzo personal?, ¿Por qué a veces te sientes agotado? 

A los antiguos les llamó la atención la reproducción del escarabajo pelotero. Resulta que construye cuidadosamente una bola de estiércol y la arrastra por grandes distancias; esta bola sirve para que la hembra deposite sus huevos y las larvas crezcan al abrigo del calor producido por la fermentación del estiércol. 

De esta manera, un simple escarabajo, haciendo un trabajo cotidiano que muchos de nosotros rechazaríamos por considerarlo sucio y degradante, fue inspiración para que los antiguos egipcios vieran en él un símbolo de Jepri el dios sol, el dios que se hace a sí mismo cada mañana, el dios que renace todos los días de la plena oscuridad, 

La sabiduría es la capacidad cotidiana para vivir, convivir y sobrevivir sin desgastarnos con lo innecesario. 

Cada día lo podemos afrontar mejor cuando desarrollamos nuestra humildad que consiste en hacernos capaces de: 

1. Reconocer las cualidades y capacidades propias: 

Asumimos con alegría y generosidad nuestras fortalezas, las cultivamos para nuestro propio bien y el de los demás y no inflamos nuestro ego. 

2. Identificar las insuficiencias personales: 

Aceptamos con serenidad y optimismo nuestros propios límites y debilidades. 

3. Trabajar para ser mejor: 

Aprovechamos las experiencias para desarrollar nuestras competencias, virtudes y colaboración. 

4. Aprovechar debilidades y fortalezas para hacer bien: 

Sabemos distinguir cuándo es hora de recibir y cuándo es momento de aportar para hacer bien las cosas y forjar un mundo mejor. 

5. Valorar a las personas: 

Hablamos bien de los demás y criticamos sólo en privado la conducta del otro cuando hay motivos concretos. 

6. Actuar con discreción: 

Valoramos la coherencia y la efectividad de nuestra conducta, sin llamar la atención ni requerir los aplausos ajenos. 

7. Soportar la falta de atención: 

Validamos nuestras acciones y nos recompensamos por hacer lo correcto, sin obsesionarnos por el reconocimiento ajeno. 

8. Trabajar con honestidad y el mejor esfuerzo: 

Nos esforzamos en hacer cualquier actividad dando lo mejor de nosotros mismos, usando los mejores recursos y logrando resultados valiosos para los demás. 

Estos ocho hábitos conforman la virtud de la Humildad y nos ayudan a vivir, convivir y sobrevivir. 

Aprendamos de quienes se destacan en algún campo y, sin embargo, no se creen más que los demás ni se muestran prepotentes. 

¡Con humildad sincera todo se hace más fácil! 

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¿Sálvese quien pueda?

La paradoja del convivir. 

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Imagina a Juan, un náufrago que nada hasta una isla solitaria; busca comida, agua dulce y un refugio para sobrevivir. Pasan los días y se acostumbra a vivir de modo que puede sobrevivir por largo tiempo; contempla el crepúsculo, desarrolla algunas habilidades nuevas, recorre la isla y explora el horizonte para localizar un eventual rescate. Al cabo de muchos días, otro náufrago, María, llega a su isla y Juan tiene que tomar una decisión. 

¿Cuáles son tus necesidades?, ¿Qué te motiva?, ¿Qué haces por tu familia y compañeros? 

Juan ha deseado, por muchos días y noches, ser rescatado; lo que no había imaginado era que un día vería nadar hasta la playa a María. 

Ahora, imagina dos actitudes completamente opuestas de Juan: 

Primera actitud 

Juan se sorprende con la llegada de María, se compadece del estado en que llega, le brinda agua fresca y comparte sus escasos alimentos. Juan se alegra por la llegada una compañera, ya tiene con quien conversar y con quien compartir la esperanza de ser rescatados algún día. Juntos construyen un refugio para María. 

Segunda actitud 

Juan se molesta con la llegada de María. Se esconde y no la auxilia con la intención de que muera, porque observa el deplorable estado en que se encuentra. No obstante, María sobrevive y cuando ya es inevitable compartir la isla, Juan utiliza su fuerza, habilidades y conocimientos para hacerle la vida insoportable a María. 

Somos las dos actitudes de Juan 

A veces, somos capaces de actuar en favor del otro, aún con esfuerzo, de manera desinteresada y con alegría, teniendo en cuenta las necesidades de la otra persona y mirando principalmente la utilidad de lo que podemos aportar. 

Otras veces, lo que tenemos o hacemos es más importante que la otra persona, nos sentimos amenazados, no mostramos empatía por quien llega a nuestra isla y nos aprovechamos de ella. 

La paradoja de convivir 

Los seres humanos tenemos tres necesidades psicológicas básicas: crecer en autonomía, desarrollar nuestras competencias y contar con buenas relaciones. 

Sin embargo, a veces, descuidamos la tercera porque nos enfocamos excesivamente en proteger nuestra autonomía y lograr el perfeccionamiento individual. 

De la misma manera, tenemos tres motivos fundamentales que nos animan: poder, logro y afiliación. Sólo que, a veces, nuestro deseo de controlar a los demás y de sobresalir, nos hace pasar por encima de los demás. 

Es paradójico que, como en la segunda actitud de Juan, el amar y ser amados sea desconocido por nosotros mismos, sólo por darle más importancia a nuestra autonomía, competencia, sed de poder o de logro individual. 

En la medida de que somos una especie social, nuestra autonomía y nuestras competencias, sólo son significativas en el contexto de nuestras sanas relaciones con los demás. 

A veces, cual náufragos solitarios y egoístas, olvidamos el valor de convivir con otros y el poder sanador de una relación generosa con los demás. 

Tú decides cómo quieres que sea tu relación con los demás. 

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¿Por qué sentimos, pensamos y actuamos distinto?

Propiedades emergentes de nuestro cerebro.

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Juan, Mariela y Carolina miraron por la ventana la puesta del sol. Juan tomó una fotografía para poder pintar ese mismo crepúsculo al día siguiente. Mariela se transportó a su Nápoles querida y cantó el coro de “O sole mío” con la alegría dibujada en su rostro. Carolina recordó que wabi-sabi es la palabra japonesa para hablar de la belleza dentro de las imperfecciones de la vida, viendo la casa, iluminada por los últimos rayos del sol.

¿Qué despierta tu interés?, ¿Cómo es tu personalidad?, ¿Qué se te facilita aprender? 

Juan capturó el momento para plasmar su belleza en una pintura; Mariela se emocionó al recordar sus parientes y su tierra natal y Carolina evocó un concepto de profunda sabiduría al deslizar su mano por la pared y los muebles de su casa.

La luz del atardecer fue una sensación muy similar para ellos, pero cada uno tuvo un comportamiento diferente, determinado por sus experiencias, intereses y personalidad, entre otros factores. Con los mismos estímulos sensoriales de esa tarde, sus cerebros generaron significados y conductas muy distintas.

Tomar una fotografía y tener la intención de pintar un cuadro, evocar múltiples vivencias asociadas a una canción italiana y experimentar la belleza del momento como lo podría sentir un japonés, no son reacciones que se expliquen del todo mediante la descripción de los procesos físicos, químicos, biológicos o neurológicos que nos ocurren.

Haciendo nuestra la experiencia de Juan, Mariela y Carolina, nuestro sistema nervioso procesa sensaciones y genera movimientos. No obstante, la variedad de movimientos que pueden resultar de la misma sensación, es muy amplia, dado que intervienen creencias, significados e intenciones netamente individuales.

Un conocimiento profundo del funcionamiento cerebral, complementado por una comprensión muy sólida de lo que es la cognición, la personalidad y la conciencia, podrían explicar las respuestas individuales distintas ante situaciones iguales o similares.

La psicología contemporánea está influida, de manera importante, por los avances de las neurociencias que están visualizando y explicando lo que ocurre en nuestro sistema nervioso, cuando recibimos información sensorial, la procesamos en nuestro cerebro y producimos actividad motriz.

Todos sabemos que el órgano más importante de nuestro cuerpo es el cerebro, pero todavía hay una interpretación sesgada acerca de su funcionamiento, basada en una errónea interpretación de su aspecto morfológico.

No es cierto que la cognición, la personalidad o la conciencia, estén determinadas por el predominio de uno de los dos hemisferios cerebrales. Se dice que el izquierdo es más analítico y que el derecho es más intuitivo. 

Visto desde arriba, sí parece que el cerebro tuviera dos mitades, pero en realidad el cerebro es un órgano que funciona como una totalidad. 

Las imágenes tradicionales nos muestran dos hemisferios a los que se les atribuyen capacidades diferentes. Una cosa es la organización anatómica que está simplificada por nuestra forma de hablar del cerebro, reduciéndolo a dos mitades, y otra cosa es la manera como funciona este maravilloso órgano. 

En las neurociencias, cada vez hay más consenso acerca de que el cerebro funciona integralmente y que ambos hemisferios participan en cualquier proceso mental. 

Lo anterior significa, por ejemplo, que el lenguaje y el razonamiento no se ejecutan en el hemisferio izquierdo exclusivamente, y que la imaginación y la percepción tridimensional tampoco es una función que se pueda localizar en el hemisferio derecho. 

El mero hecho de que los dos hemisferios estén conectados en su base y que el cerebro esté constituido por miles de millones de neuronas entrelazadas que relacionan información de los órganos de los sentidos y movimientos, basta para darse cuenta que la organización anatómica de dos hemisferios no explica el funcionamiento del cerebro. 

La idea de que los órganos de los sentidos captan información objetiva del entorno, los nervios sensoriales la transmiten al cerebro y uno de los hemisferios reconoce y procesa la información, es ya una idea obsoleta en el campo de la neurociencia. 

Lo que parece que hace el cerebro, es emular (imitar) la realidad mediante información que se “recircula” constantemente en un sistema conformado por la corteza cerebral y el tálamo. 

Cualquier proceso perceptivo o intelectual que el cerebro ejecute como, por ejemplo, el reconocimiento de colores, formas, texturas, tonadas, caras, texto escrito, dibujos, palabras o conceptos, es el resultado del flujo de información sensorial y motora entre la corteza cerebral y el tálamo. 

Toda la información del entorno y del cuerpo, es integrada, centralizada y representada en el sistema tálamo cortical. Son estas funciones las que permiten el surgimiento de la vivencia del “yo”. 

Asociado a lo anterior, tendríamos que decir que la conciencia, la personalidad y la cognición, son fenómenos emergentes del funcionamiento del cerebro que, como un todo único e indivisible, aún está siendo estudiado y comprendido.

Y, tal vez, estos fenómenos constituyen la base del libre albedrío, los derechos humanos, la libertad y los bienes más valiosos de nuestra cultura.

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Agradecimientos por la música: In the clouds by Stefan Kartenberg (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/JeffSpeed68/59123 Ft: Javolenus

El valor de cuidar a otros

Beneficios de cuidar una mascota para nuestro bienestar. 

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Las mascotas se han ganado un lugar en nuestro corazón por su gracia, lealtad y compañía. 

¿Cómo cuidas a los demás?, ¿Cómo te cuidas?, ¿Cómo cultivas tu bienestar psicológico? 

Jaime es dueño de Bruno, un perro alegre y juguetón; recientemente participó en un estudio que demostró que los dueños experimentan mayor bienestar cuando se esfuerzan por satisfacer las necesidades emocionales de sus mascotas. 

Jaime me contó que cuando era pequeño sus padres lo sorprendieron con un perrito recién nacido como regalo de cumpleaños, del que se encariño mucho, tanto como si fuera un hermanito, lo que se suele llamar el "efecto mascota"; él reconoce que las mascotas han mejorado su calidad de vida. 

Diana también participó en el estudio y está convencida de que contar con un animal de compañía influye poderosamente en su bienestar psicológico. Al fin y al cabo, las buenas mascotas brindan diversión, apoyo y afecto, a cambio de muy poco. 

No obstante, el mero hecho de poseer una mascota no garantiza nuestro bienestar. Por ejemplo, tener un perro simplemente para intimidar a los demás o para ahuyentar a los ladrones, puede tener poco impacto en la satisfacción de nuestras necesidades básicas y nuestro bienestar psicológico. Aparte del respaldo o la compañía que nos brindan, ¿qué hace la diferencia? 

Durante los 21 días que duró el estudio, Diana y Jaime asignaron puntos a afirmaciones como "Siento que mi perro realmente me cuida y me ama” y "Cuando interactué con mi perro, traté de demostrarle que realmente él me importa". 

Los 104 participantes, con edades entre los 16 y 74 años, también respondieron preguntas sobre sus propios sentimientos de angustia, felicidad y satisfacción diaria; y sobre sus necesidades psicológicas de autonomía, competencia y relación. 

Los resultados muestran que los propietarios que se esforzaron más en por sus perros, sintieron una mayor cercanía hacia ellos y experimentaron menos angustia, más alegría y mayor bienestar personal. Más allá del positivo “efecto mascota”, el estudio sugiere el hecho de que proporcionar el apoyo adecuado a una mascota es una "fuente única de satisfacción de necesidades en sí mismo". 

Los investigadores explican que los dueños de mascotas tienden a proyectar características humanas en sus mascotas y, por lo tanto, imaginan que sus mascotas tienen las mismas necesidades psicológicas que ellos mismos. Cuidar, con esmero, perros, gatos y otras mascotas, puede ser tan beneficioso para el cuidador, como el satisfacer las necesidades de sus familiares o amigos más cercanos. 

Para Jaime y Diana, los beneficios de brindar el apoyo necesario a Bruno y a Luna, se suman a los beneficios de recibir su gracia, lealtad y compañía. Para ellos es muy claro que darles buen apoyo, así sea al final de una agotadora jornada de trabajo o en un día de descanso, contribuye significativamente a un sentimiento de bienestar; esto también aumenta la disposición a brindarle un mejor cuidado a la mascota. 

En resumen, “mientras más te cuido, más te amo; mientras más te amo, más te cuido; y ¡mientras más te cuido, mejor me siento!”, pueden decir los buenos cuidadores de sus mascotas. 

Diana me insistió que su propia experiencia le ha demostrado que estar atenta a un ser querido cercano, como su perra en este caso, ha sido muy valioso para su bienestar psicológico. La elección personal de mantenerla en su pequeño apartamento, el reto de conocerla y cuidarla mejor cada día y la amorosa cercanía con Luna, son experiencias que ella no cambiaría por nada. 

Estos hallazgos, complementan los ya tradicionales beneficios educativos de regalar una mascota a los niños o adolescentes, para la formación de su responsabilidad, disciplina y empatía. 

También ratifican el poderoso significado que tiene el hecho de salir de nosotros mismos, desprendernos de nuestro egoísmo y proyectarnos al otro, mascota o humano, en función de sus necesidades. 

Si tienes o has tenido mascota, cuéntanos tus vivencias, comparte esta publicación y sigue este blog 

Narración basada en un artículo publicado en: 

https://www.psypost.org/2020/06/supporting-your-dogs-psychological-needs-can-boost-your-own-well-being-and-reduce-distress-57114

A partir de un estudio realizado por: 

Kanat-Maymon, Y., Wolfson, S., Cohen, R. et al. The Benefits of Giving as well as Receiving Need Support in Human–Pet Relations. J Happiness Stud (2020). https://doi.org/10.1007/s10902-020-00279-9

Y disponible en: 

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-020-00279-9