Cinco maneras de prevenir el estrés

Afrontar cualquier situación saludablemente. 

Muchas personas han dejado de ver las noticias porque se preocupan y estresan; sin embargo, las redes sociales, el email y las exigencias cotidianas, también son fuente de estrés. 

¿Qué te estresa?, ¿Qué haces cuando te estresas?, ¿Cómo evitas el estrés? 

El estrés se define como el conjunto de las reacciones fisiológicas que preparan al organismo para responder ante las demandas de su entorno (OMS, 1994). 

La manera como interpretamos los problemas influye mucho en nuestra capacidad para afrontarlos: por ejemplo, podemos interpretar la muerte de un ser querido como algo natural y que podemos aceptar, pero si creemos que se trata de una verdadera tragedia que nunca podremos superar, las consecuencias fisiológicas, emocionales y sociales, podrán lesionarnos severamente. 

¿Cómo podemos prevenir el distrés y sus consecuencias negativas? 

1. Cuidemos un estilo de vida saludable: alimentación balanceada y oportuna, consumo de frutas, verduras, suplementos alimenticios y antioxidantes, agua, tiempo de descanso, ejercicio y sueño. 

2. Afrontemos las pequeñas exigencias de la vida cotidiana: nuestras tareas y obligaciones, los imprevistos que se presenten, el pago de los servicios públicos y deudas, arreglo lo que esté dañado. 

3. Elijamos interpretaciones favorables: pensamientos que nos empoderen y motiven a salir adelante, frente a las desventajas o situaciones adversas. 

4. Desarrollemos nuestras competencias: conocimientos y habilidades que nos permitan hacer bien las cosas, para estar a la altura de las circunstancias. 

5. Cultivemos relaciones positivas: hay muchas personas que están dispuestas a ayudarnos porque nos aprecian o porque han elegido profesiones de ayuda a los demás; siempre habrá una mano amiga, si somos leales y agradecidos con las personas. 

En resumen, podemos prevenir o resolver las situaciones que podrían causarnos el estrés crónico que algunos prefieren llamar distrés porque resulta verdaderamente dañino. 

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