Cómo activar el poder de la motivación

Para sentirte más vital y disfrutar más la vida. 

Supongamos que quieres ir al gimnasio, trotar o nadar, descargas una aplicación, haces un horario, inicias y pasan las semanas sin volver… Tal vez pase otro año sin cumplir ese propósito o tal vez rompas ese incumplimiento que te mortifica o avergüenza. 

¿Por qué incumples tus propósitos?, ¿Cuáles son los factores más importantes para que puedas cumplir?, ¿Cómo puedes motivarte? 

Necesitas motivos personales para cumplir tus propósitos

Cuando te prometes algo a ti mismo, decimos que haces un propósito; cuando eso sucede, no lo haces “porque sí”, como si fuera una actividad sin ton ni son, como si no tuviera una razón de ser, como si fuera algo que simplemente se te ocurrió, sino para sentirte más vivo y disfrutar más la vida. Esta es una tendencia natural que te lleva a hacer y perseguir tus propósitos. 

Dependiendo de las circunstancias de la vida y el contexto en el que hagas tus propósitos, te enfocas en estudiar más, trabajar mejor, ser más productivo, desarrollar tus habilidades, viajar, ahorrar, fortalecer tus relaciones o servir a los demás. 

Necesitas medios y motivos personales para cumplir tus propósitos

¿Para qué todos esos propósitos? Obvio, para sentirte más vivo y disfrutar más la vida. La inmensa mayoría de las personas, no quiere hacer las cosas para morir ni sufrir. 

Que tus propósitos se cumplan y, sobre todo, que sean fuente de vitalidad y disfrute para ti, requiere dos condiciones: 1. Que tengas o consigas los medios para poder llevar a cabo lo que te propones, y 2. Que mantengas tu motivación mientras estés trabajando por alcanzar lo que te propusiste. 

Sentirte más vital y disfrutar la vida

Supongamos que te propones bajar de peso, mejorar tu estado físico o definir tus músculos; te inscribes en el gimnasio, descargas una aplicación, haces un horario, vas a las primeras sesiones y pasan las semanas sin volver. 

No es un problema de medios sino de motivación. Como suele pasar que tú tengas los medios pero no cumplas tus propósitos, me voy a enfocar en el tema de la motivación. 

Disfrutas el movimiento y la acción

Así como tienes esa tendencia natural a sentirte más vivo y disfrutar más la vida, hay una motivación muy especial que te sirve para cumplir tus propósitos: la motivación intrínseca. 

La motivación intrínseca es tu tendencia natural a moverte, explorar, aprender y desarrollar tus propias capacidades; te impulsa a la curiosidad, experimentar lo novedoso, desafiarte, superar obstáculos, experimentar el placer de realizar algunas actividades y de encontrar nuevos amigos. 

Motivación intrínseca tiene que ver con curiosidad

La motivación intrínseca es responsable de muchos de los grandes descubrimientos y logros de la humanidad; también puede ser un motor poderoso para que tú puedas cumplir tus propósitos. 

De manera que cuando quieras cumplir un propósito y sientas que lo dejaste de lado o estás a punto de abandonarlo, a pesar de tener los medios para cumplirlo, revisa si tienes una verdadera motivación intrínseca para cumplirlo; probablemente, no la tengas. 

Motivación intrínseca también es el gusto por explorar y descubrir

¿Qué puedes hacer entonces? Define varios motivos intrínsecos para cumplir con ese propósito que parece esfumarse una vez más. 

Volvamos al ejemplo del gimnasio: quieres bajar de peso, mejorar tu estado físico o definir tu musculatura: 

1. Elije la actividad y los ejercicios que más disfrutes; discútelo con tu entrenador o pide asesoría. 

2. Ensaya diferentes rutinas hasta que encuentres las que mejor se adaptan a ti. 

3. Perfecciona la técnica de los ejercicios y el ritmo de las rutinas; amplia progresivamente el repertorio de ejercicios que puedes hacer. 

4. Crea variaciones en tus rutinas, atrévete a ensayar cosas nuevas o realizar actividades inusuales. 

5. Haz ejercicio con otras personas, participando de clases grupales, colaborando, riendo y disfrutando conjuntamente. 

6. Escribe, y lee con frecuencia, una lista de razones personales para perseverar en el ejercicio y cumplir tu propósito.

Las buenas relaciones fortalecen tu motivación

Tu estrategia debe estar enfocada en que cada ida al gimnasio sea interesante, entretenida, valiosa para ti. Si lo logras por un solo día, ensaya volver otro y así sucesivamente.

No dejes que la monotonía se apodere de tus rutinas y costumbres.

Encuentra la manera de hacer cada actividad académica, laboral, familiar o personal, interesante, entretenida, valiosa para ti y para los demás.  

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