¿Cómo puedes vivir más feliz sin tanto esfuerzo?

Usa tu palanca interior más poderosa. 

Todos admiramos a un famoso cuando se baja del pedestal y es capaz de jugar con un niño, dar la mano con cariño y ayudar a quien lo necesita. 

¿Qué estás haciendo para progresar y ser mejor?, ¿Cómo puedes sacarle mejor provecho a tu esfuerzo personal?, ¿Por qué a veces te sientes agotado? 

La sabiduría es la capacidad cotidiana para vivir, convivir y sobrevivir sin desgastarse con lo innecesario. 

La vida se afronta mejor cuando eres capaz de: 

1. Reconocer las cualidades y capacidades propias: 

Asumes con alegría y generosidad tus fortalezas y las cultivas para tu propio bien y el de los demás. 

2. Identificar las insuficiencias personales: 

Aceptas con serenidad y optimismo tus propios límites y debilidades. 

3. Aprovechar debilidades y fortalezas para hacer bien: 

Sabes cuándo es hora de recibir y cuándo es momento de aportar para hacer bien las cosas y forjar un mundo mejor. 

4. Actuar con discreción: 

Valoras la coherencia y la efectividad de tu conducta, sin llamar la atención ni requerir los aplausos ajenos. 

Estos cuatro hábitos conforman la virtud de la Humildad y te ayudan a vivir, convivir y sobrevivir. 

Te sugiero leer: Libera tu poder interior para vivir mejor

Aprende de quienes se destacan en algún campo y, sin embargo, no se creen más que los demás ni se muestran prepotentes. 

¡Con humildad sincera todo se hace más fácil! 

Comparte esta publicación, haz un comentario y sigue este blog. ¡Es una buena forma de actuar con humildad! 

En el próximo post hablaremos de lo que en verdad necesitamos tener. ¡No te lo pierdas! 

Esperanza para tus momentos más oscuros

Hay muchos motivos para tener esperanza.

Dice la leyenda que Prometeo robó el fuego de Zeus para dárselo a los hombres, lo que enfureció al dios supremo. En venganza, Zeus creó un jarrón que contenía todos los males y se la dio a Prometeo. Pandora, su hermana, abrió lo prohibido y todos los males fueron liberados al mundo; solo Elpis, el espíritu de la Esperanza, permaneció en el fondo. 

¿Qué podría mejorar en tu vida con una pizca de esperanza?, ¿Qué te llena de esperanza?, ¿Cómo siembras esperanza? 

La esperanza permanece en el fondo, lista para ti y te fortalece en los momentos más duros: 

"Como el camino terreno está sembrado de espinas, Dios ha dado al hombre tres dones: la sonrisa, el sueño y la esperanza." 

Immanuel Kant 

"Si no esperas lo inesperado no lo reconocerás cuando llegue. " 

Heráclito de Efeso (540 AC-470 AC) Filósofo griego. 

"Un barco no debería navegar con una sola ancla, ni la vida con una sola esperanza." 

Epícteto 

"La esperanza es el sueño del hombre despierto." 

Aristóteles 

"Cada criatura, al nacer, nos trae el mensaje de que Dios todavía no pierde la esperanza en los hombres." 

Rabindranath Tagore 

"La esperanza es el único bien común a todos los hombres. Los que todo lo han perdido la poseen aún." 

Tales de Mileto

"En cada amanecer hay un vivo poema de esperanza, y, al acostarnos, pensemos que amanecerá." 

Noel Clarasó 

"En el corazón de todos los inviernos vive una primavera palpitante, y detrás de cada noche, viene una aurora sonriente." 

Khalil Gibran 

"Es necesario esperar, aunque la esperanza haya de verse siempre frustada, pues la esperanza misma constituye una dicha, y sus fracasos, por frecuentes que sean, son menos horribles que su extinción." 

Samuel Johnson 

"El hombre es una criatura de esperanza e inventiva y ambas cualidades desmienten la idea de que no es posible cambiar las cosas." 

Tom Clancy 

"La desesperanza está fundada en lo que sabemos, que es nada, y la esperanza sobre lo que ignoramos, que es todo." 

Maurice Maeterlinck 

"La esperanza es un estimulante vital muy superior a la suerte." 

Friedrich Nietzsche 

"La esperanza es como el sol, arroja todas las sombras detrás de nosotros." 

Samuel Smiles 

"Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes." 

Khalil Gibran 

"Nunca se da tanto como cuando se dan esperanzas." 

Anatole France 

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Referencia: Frases copiadas de Wikiquote, la colección libre de citas y frases célebres: Esperanza. Se ha hecho una selección de algunas frases. 

Consulta más frases de Esperanza; el texto está disponible bajo la Licencia Creative Commons Atribución-Compartir Igual 3.0 

Cinco puertas para salir de tu soledad

Caminos para una sociedad mejor.

“Al principio todo era maravilloso, pero muy pronto la convivencia se hizo terrible y cada uno se refugió en lo suyo…” es un drama que puede ocurrirte. No obstante, tú puedes prevenir esas historias de desencuentro y soledad.

¿Qué esperas de las personas que te aman?, ¿Qué esperas de tus vecinos y conocidos?, ¿Cuáles son tus dones?

En la convivencia puede aflorar nuestra profunda soledad y nuestros peores miedos… Pero no tiene por qué ser así.

Hay muchas maneras de convivir sanamente y todas tienen en común ciertos hábitos convenientes para crecer en el encuentro con los demás:

1. Tener en cuenta las necesidades de la otra persona: 

Del mismo modo como los padres están atentos a las carencias de un recién nacido, hay personas a tu alrededor que tienen frío, hambre, cansancio, soledad o frustración. Las hay en tu familia, vecindario o comunidad y a veces sufren en silencio, esperando tu sonrisa y una mano amiga.

2. Mirar la utilidad de lo que puedes aportar: 

Familiares, desposeídos, desplazados o inmigrantes necesitan algo que tú tienes o puedes brindar: abrigo, alimento, descanso, compañía o comprensión; también tu sonrisa para sembrar esperanza, tu hombro para llorar o tu mano para levantar.

3. Actuar en favor del otro: 

No basta con saber las necesidades ajenas o tener la mera intención de aportar; otra persona te necesita, tu puedes ayudarla y hacerle la vida más amable. Lo único que hace falta es que pases a la acción; no te quedes en la indignación o en la compasión: ¡Hay mucho que puedes hacer!

4. Actuar de manera desinteresada: 

Tu pareja, tu hijo, tus padres, hermanos, vecinos o extraños, no son tontos; aunque estén necesitados, saben si tú los quieres ayudar o si quieres beneficiarte a costa de ellos. Recuerda: son las necesidades ajenas y lo que tú puedes aportar, lo que fortalece la convivencia.

5. Actuar, aún con esfuerzo, con alegría: 

Algo que no te sobra, un minuto en medio del afán, una expectativa o un deseo que se aplaza, una carga que se comparte, una hora menos de sueño, constituyen pequeños y valiosos dones en el arte de construir convivencia y hacer un mundo mejor. Pero hazlo con cariño y alegría; que nadie note molestia ni sacrificio.

Estos cinco hábitos constituyen la virtud de la Generosidad y te ayudan a convivir con las personas que amas y con aquéllas que la vida te ha puesto cerca.

Tal vez, tu respuesta desprendida te brinde una perspectiva diferente de la vida y encuentres un horizonte aún mejor.

¡Así es más rico y provechoso convivir!

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En el próximo post hablaremos de la Esperanza

¡No te lo pierdas!

Cinco ejercicios para liberar tu poder interior

Vivir plenamente y cultivar la felicidad.

En algunos momentos, vivir es realmente difícil. A veces nos duele y nos llena de pesimismo lo que sucede a nuestro alrededor; en ocasiones, emprendemos con mucho entusiasmo un proyecto y después nos desanimamos.

¿Qué situaciones perjudiciales hay en tu vida?, ¿Qué haces cuando las cosas no van como quieres?, ¿Cómo puedes agigantarte?

Aunque hay muchas formas de vivir, cinco ejercicios son necesarios para vivir plenamente:

Ejercicio 1 - Luchar por la mejora personal

En el día a día de tus estudios, tu trabajo, tu vida familiar o de las relaciones con los demás, date cuenta de las situaciones que debes cambiar y de aspectos que debes mejorar; esfuérzate por cumplir con tus propósitos de cambio y con hacerte mejor.

Ejercicio 2 - Resistir las influencias nocivas

No te dejes vencer por el alcohol, las drogas, los estimulantes, las malas amistades, la contaminación, la delincuencia y la corrupción, mantente alerta ante los riesgos y cumple cada día el reto de mejorar en algo.

Ejercicio 3 - Soportar las molestias

La sed, el hambre, el sueño, el cansancio, el dolor de cabeza, un resfriado, los chismes, la envidia, la frustración, los errores, el estrés y las mañas de los demás, no son invencibles para ti. Resuelve o acepta estas molestias, con serenidad y optimismo.

Ejercicio 4 - Vencer las dificultades

Reconoce hasta dónde llegan tus círculos de control y de influencia, de manera que no te desgastes en lo que está por fuera de ellos; distingue entre lo que puedes cambiar y lo que no, de manera que seas tremendamente efectivo y no desperdicies tu energía.

Ejercicio 5 - Perseguir tus metas y afrontar retos

En el camino de tu mejora y de las personas que amas, proponte metas y resuelve los desafíos que surjan, con decisión y valentía; que nada se te haga demasiado grande porque sabes que los trechos largos se resuelven paso a paso.

Estos cinco ejercicios se integran en la virtud de la Fortaleza y te ayudan a vivir.

Tu plenitud y felicidad requieren una presencia alerta y consciente, pero mucho más que esto, reclaman tu capacidad de actuar con Fortaleza y no amilanarte.

¡Así es más rico y provechoso vivir!

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En el próximo post hablaremos de la Generosidad. ¡No te lo pierdas!

Un drama del que no puedes escapar

Sobrevivir es un reto que nuestro cerebro sabe enfrentar. 

Los refugiados sirios que intentan cruzar las fronteras de la Unión Europea, los migrantes africanos a la deriva en el Mediterráneo, los estudiantes y civiles que protestan en Nicaragua o Venezuela, tienen el reto de sobrevivir. 

Aunque no seas uno de ellos, tú también tienes el reto de sobrevivir. 

¿Cuáles son las amenazas que enfrentas?, ¿Qué haces para sobrevivir?, ¿Tu estilo de vida te ayuda a sobrevivir? 

La civilización es el resultado de nuestra conciencia de que podemos morir. 

Con materiales avanzados, tecnologías de punta y entornos modernos, aún hoy en día seguimos haciendo lo que ha hecho la humanidad desde tiempos remotos: conseguir alimentos, construir refugios, elaborar vestimentas y producir utensilios, que nos ayuden a sobrevivir y vencer [temporalmente] la muerte. 

No obstante nuestra civilización, por avanzada que sea, no es suficiente para protegernos de la muerte. 

Por otra parte, la ciencia ha establecido que la principal función de nuestro cerebro es ayudarnos a sobrevivir como individuos. Gracias a que hemos sido confrontados por un entorno amenazante, desde los tiempos más primitivos, nuestro cerebro desarrolló poderosas habilidades de predicción ante peligros o posibles cursos de acción. 

Así, nuestra civilización y nuestra función cerebral están enfocadas en ayudarnos a sobrevivir. 

Pero sobrevivir, cada día que pasa, es el resultado de la prudencia con la que manejamos nuestras decisiones, acciones y relaciones. 

¿Cómo te ayuda la prudencia a sobrevivir? 

La prudencia es el conjunto de hábitos que consisten en: 

Recoger información de tu entorno: a través de los sentidos, identificas las opciones que tienes para moverte y los potenciales peligros que pueden surgir. 

Considerar las consecuencias: percibir y reflexionar son formas de organizar la información relevante del entorno e identificar los riesgos existentes, es decir, maneras de establecer la probabilidad de que ocurran, o no, consecuencias desfavorables. 

Evaluar tus decisiones, acciones y relaciones: las experiencias previas y las lecciones aprendidas te proporcionan criterios para juzgar la conveniencia o inconveniencia de una decisión, acción o relación para ti, tu familia, los tuyos y la sociedad. 

Actuar o dejar de actuar: una buena evaluación con base en criterios apropiados te ofrece información valiosa acerca de lo que tienes que hacer para sobrevivir; unas veces tendrás que actuar inmediatamente y otras, deberás abstenerte de hacerlo. 

La prudencia, una virtud que te ayuda a sobrevivir, se convierte en un hábito cuando adoptas estilos de vida adecuados: alimentación balanceada, sueño suficiente, descanso oportuno, ejercicio eficaz, autocontrol, cero tóxicos, etc. 

En todo caso, sobrevivir es el resultado de lo que tu haces cada día: ¡Usa el poder de tu cerebro y los aspectos favorables de nuestra civilización! 

Hoy es más fácil [y tremendamente más difícil] sobrevivir. 

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En el próximo post hablaremos de la Fortaleza 

¡No te lo pierdas!

La historia del náufrago

La paradoja del convivir. 

Imagina a Juan, un náufrago que nada hasta una isla solitaria; busca comida, agua dulce y un refugio para sobrevivir. Pasan los días y se acostumbra a vivir de modo que puede sobrevivir por largo tiempo; contempla el crepúsculo, desarrolla algunas habilidades nuevas, recorre la isla y explora el horizonte para localizar un eventual rescate. Al cabo de muchos días, otro náufrago, María, llega a su isla y Juan tiene que tomar una decisión. 

¿Cuáles son tus necesidades?, ¿Qué te motiva?, ¿Qué haces por tu familia y compañeros? 

Juan ha deseado, por muchos días y noches, ser rescatado; lo que no había imaginado era que un día vería nadar hasta la playa a María. 

Ahora, imagina dos actitudes completamente opuestas de Juan: 

Primera actitud 

Juan se sorprende con la llegada de María, se compadece del estado en que llega, le brinda agua fresca y comparte sus escasos alimentos. Juan se alegra por la llegada una compañera, ya tiene con quien conversar y con quien compartir la esperanza de ser rescatados algún día. Juntos construyen un refugio para María. 

Segunda actitud 

Juan se molesta con la llegada de María. Se esconde y no la auxilia con la intención de que muera, porque observa el deplorable estado en que se encuentra. No obstante, María sobrevive y cuando ya es inevitable compartir la isla, Juan utiliza su fuerza, habilidades y conocimientos para hacerle la vida insoportable a María. 

Somos las dos actitudes de Juan 

A veces, somos capaces de actuar en favor del otro, aún con esfuerzo, de manera desinteresada y con alegría, teniendo en cuenta las necesidades de la otra persona y mirando principalmente la utilidad de lo que podemos aportar. 

Otras veces, lo que tenemos o hacemos es más importante que la otra persona, nos sentimos amenazados, no mostramos empatía por quien llega a nuestra isla y nos aprovechamos de ella. 

La paradoja de convivir 

Los seres humanos tenemos tres necesidades psicológicas básicas: crecer en autonomía, desarrollar nuestras competencias y contar con buenas relaciones. 

Sin embargo, a veces, descuidamos la tercera porque nos enfocamos excesivamente en proteger nuestra autonomía y lograr el perfeccionamiento individual. 

De la misma manera, tenemos tres motivos fundamentales que nos animan: poder, logro y afiliación. Sólo que, a veces, nuestro deseo de controlar a los demás y de sobresalir, nos hace pasar por encima de los demás. 

Es paradójico que, como en la segunda actitud de Juan, el amar y ser amados sea desconocido por nosotros mismos, sólo por darle más importancia a nuestra autonomía, competencia, sed de poder o de logro individual. 

En la medida de que somos una especie social, nuestra autonomía y nuestras competencias, sólo son significativas en el contexto de nuestras sanas relaciones con los demás. 

A veces, cual náufragos solitarios y egoístas, olvidamos el valor de convivir con otros y el poder sanador de una relación generosa con los demás. 

Tú decides cómo quieres que sea tu relación con los demás. 

En el próximo post, hablaremos de sobrevivir. 

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